Nguyên nhân gây mỡ nội tạng là gì, bạn cần nắm bắt chuẩn các kiến thức để có thể phòng ngừa lượng mỡ trong cơ thể để đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.
Nguyên nhân gây mỡ nội tạng được xác định do rất nhiều yếu tố khác nhau tạo nên. Nếu bạn đang gặp tình trạng mỡ thừa trong vùng bụng và các bộ phận bên trong cơ thể. Hãy tham khảo kiến thức do Blog Từ Một Sức Khỏe Tốt đề cập và chia sẻ. Dưới đây sẽ là nội dung chi tiết để bạn đọc dễ dàng nắm bắt.
Mỡ nội tạng - Khái niệm tổng quan về mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng là các mô mỡ nằm sâu xung quanh khoang bụng của con người, bao bọc những cơ quan bên trong như: gan, dạ dày, ruột,... Chúng có tác dụng bảo vệ các cơ quan trong cơ thể con người, tuy nhiên chỉ ở mức vừa phải. Nếu như lượng mỡ dư thừa sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn sẽ dễ mắc phải một số bệnh lý như: tiểu đường, gan nhiễm mỡ, đột quỵ, mỡ máu,...
Những nguyên nhân chính gây nên mỡ nội tạng cần nắm bắt
Có rất nhiều nguyên nhân khiến mỡ nội tạng được tích tụ, dưới đây là chi tiết một số yếu tố tin tức sức khỏe sẽ đề cập để bạn đọc tham khảo:
> Xem thêm: Tìm hiểu sự khác biệt giữa mỡ nội tạng và mỡ dưới da
Ăn uống vô độ, không lành mạnh
Do công việc bận rộn cũng như một số yếu tố khách quan khiến con người ngày càng trở nên bận rộn. Từ đó có những bữa ăn qua loa, nhanh chóng và không có khoa học. Trong 1 bữa ăn chứa quá nhiều calo, nhiều đường, nhiều chất béo nên dẫn đến tích tụ nhiều mỡ nội tạng.
Do di truyền
Theo các chuyên gia đã nghiên cứu và nhận định, lượng mỡ bao bọc quanh vùng bụng và các cơ quan nội tạng tạ nên lớp mỡ do yếu tố di truyền. Trong gia đình bạn có người béo bụng, lượng mỡ dư thừa nhiều thì các thành viên khác bị mỡ nội tạng nhiều hơn. Di truyền là yếu tố ảnh hưởng đến phân bổ đồng thời tác động đến sự trao đổi chất.
Người ít vận động
Một người ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ sẽ không thể tiêu hao hết lượng calo đã dung nạp. Từ đó tình trạng tích trữ chất béo diễn ra, bao gồm cả mỡ nội tạng. Khi bạn không hoạt động nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Bởi vậy những người lười vận động, hoặc tính chất công việc ngồi 1 chỗ là nguyên nhân gây mỡ nội tạng rất lớn.
Bị stress do căng thẳng hoặc thiếu ngủ
Khi con người đầu óc căng thẳng sẽ dẫn đến việc hormone cortisol tăng cao. Từ đó tạo cho bạn cảm giác đói và thèm ăn, dung nạp nhiều calo vào cơ thể và dẫn đến tình trạng tích trữ chất béo. Bên cạnh đó bạn bị thiếu ngủ, mất ngủ cũng là nguyên nhân gây mỡ nội tạng. Khi cơ thể bạn không được nghỉ ngơi đúng cách, đầy đủ hormone grelin sẽ cảm thấy đói. Từ đó khiến những cơn thèm ăn hoành hành và bạn sẽ dung nạp nhiều thức ăn vào người.
Tuổi tác
Khi đến độ tuổi trung niên, con người sẽ diễn ra quá trình lão hóa. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến sự trao đổi chất trong mỗi người sẽ giảm, khả năng tiêu thụ calo chậm. Từ đó dẫn đến tình trạng mỡ thừa tích tụ trong nội tạng ngày càng nhiều. Hơn thế khi con người có tuổi, nội tiết tố cũng thay đổi và mất cân bằng. Đây cũng là nguyên do góp phần tích lũy mỡ nội tạng.
Top cách kiểm soát mỡ nội tạng hiệu quả nhất
Để giúp con người kiểm soát được lượng mỡ nội tạng hiệu quả, tin tức sức khỏe chia sẻ một số phương pháp cân bằng và làm ổn định lượng mỡ trong cơ thể con người như sau:
> Có thể bạn sẽ cần: Mua ngay viên thải độc mỡ nội tạng Maxi Organ Fat Detox của Úc.
Xây dựng chế độ ăn uống đúng cách, khoa học
Việc ăn uống chính là nguyên nhân chủ chốt khiến mỡ nội tạng hình thành. Chính vì thế bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống có khoa học, lành mạnh thì mới đảm bảo sức khỏe. Nên giảm các chất béo, lượng đường và các chất gây hại. Đồng thời bổ sung nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây. Có như vậy bạn mới sở hữu một cơ thể mạnh khỏe, không bị béo phì, đường huyết ổn định và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Thường xuyên vận động và luyện tập thể dục
Hãy tập cho mình thói quen tập thể dục, thường xuyên vận động để quá trình trao đổi chất diễn ra thành công. Từ đó lượng calo được tiêu thụ kịp thời, đầy đủ và không diễn ra tình trạng tích trữ mỡ vào cơ thể cũng như các cơ quan nội tạng.
Học cách nhịn ăn gián đoạn
Đây là phương pháp giảm thời gian ăn uống trong một khoảng thời gian nào đó. Phương pháp này giúp cơ thể lấy lượng mỡ thừa để duy trì các hoạt động. Từ đó bạn có thể dễ dàng giảm mỡ nội tạng. Dưới đây là biểu thời gian nhịn ăn gián đoạn phổ biến có thể vận dụng:
Ăn trong 12h và nhịn ăn trong 12h mỗi ngày.
Ăn trong 8h và nhịn ăn trong 16h còn lại trong ngày.
Ăn bình thường 5 ngày, hạn chế nạp calo trong vòng 2 ngày 1 tuần.
Can thiệp kỹ thuật y tế
Trường hợp cần đến sự can thiệp của y tế đó là lượng mỡ trong nội tạng dư thừa quá mức so với quy định. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân, sử dụng công nghệ cao để phẫu thuật.
Cuộc sống lành mạnh, nói không với các tác hại bên ngoài
Để giảm tình trạng dư thừa lượng mỡ nội tạng bạn cần có cuộc sống lành mạnh. Điển hình là ăn uống khoa học, đúng giờ giấc. Đồng thời ngủ đủ 8 tiếng/ 1 ngày, hạn chế tình trạng đầu óc bị căng thẳng, suy nghĩ hay lo lắng. Ngoài a hạn chế các chất kích thích gây hại như rượu, bia, cà phê, nước ngọt,...
Kết luận
Trên đây là tổng hợp các nguyên nhân gây mỡ nội tạng chủ chốt do tin tức sức khỏe chia sẻ. Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn đọc có thể tham khảo các kiến thức quan trọng chúng tôi đã cập nhật. Từ đó có thể kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể, giúp bạn luôn khỏe mạnh và không lo mắc các bệnh lý trong người.
Nhận xét
Đăng nhận xét