Gout là bệnh viêm khớp do sự tích tụ của axit uric trong cơ thể. Những cơn đau gout có thể khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm đau gout tại nhà bằng những phương pháp tự nhiên và đơn giản. Dưới đây cùng Blog Từ Một Sức Khỏe Tốt chia sẻ 10+ cách giảm đau gout tại nhà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay!
Uống nhiều nước
Một trong những cách giảm đau gout tại nhà đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả là uống đủ nước. Nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng đào thải acid uric trong cơ thể tỷ lệ thuận với lượng nước tiểu. Khi cơ thể thiếu nước, nồng độ acid uric trong máu sẽ tăng cao, dẫn đến các cơn đau gút. Do đó, việc duy trì lượng nước đầy đủ giúp tăng cường quá trình đào thải acid uric và giảm nguy cơ bùng phát bệnh.
Theo một nghiên cứu chéo năm 2009, nếu uống từ 5 - 8 cốc nước (mỗi cốc 250ml) trong vòng 24 giờ, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ gặp phải cơn đau gout. Vì vậy, hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể trong việc giảm thiểu các triệu chứng gout.
Chườm đá
Chườm đá lên khớp bị đau là một phương pháp giảm đau gout tại nhà đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng một túi đá hoặc vật lạnh bọc trong khăn mỏng, rồi chườm lên vùng khớp bị ảnh hưởng trong khoảng 20-30 phút. Lạnh có tác dụng làm co lại các mạch máu, giảm lưu lượng máu đến vùng bị viêm, từ đó giúp giảm sưng tấy và đau nhức.
> Mời bạn tìm hiểu thêm: Gợi ý 4 cách phòng bệnh gout an toàn, hiệu quả
Không chỉ giảm đau, chườm đá còn giúp giảm lượng dịch trong khớp, giảm hiện tượng phù nề và ứ nước, mang lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên chườm đá quá lâu để tránh làm tổn thương da.
Tránh ăn các loại thịt chứa hàm lượng purin cao
Axit uric là sản phẩm cuối cùng được tạo ra từ quá trình chuyển hóa purin trong cơ thể. Khi ăn quá nhiều thực phẩm chứa hàm lượng purin cao, nồng độ acid uric trong máu sẽ tăng lên, dẫn đến các cơn đau gout. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên tránh các loại thịt sau:
Thịt lợn muối xông khói
Gà tây
Thịt bê
Thịt nai
Cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá trích, cá tuyết
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm gia tăng nồng độ acid uric trong máu, từ đó khiến các triệu chứng gout trở nên trầm trọng hơn. Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể thử các cách giảm đau gout tại nhà như:
Tập thể dục nhẹ nhàng nếu không ảnh hưởng đến khớp đau.
Thiền định hoặc các bài tập thở sâu để thư giãn cơ thể.
Làm những điều mình yêu thích như viết nhật ký, nghe nhạc hoặc vẽ tranh để giảm stress.
Khi cơ thể được thư giãn và giảm căng thẳng, các triệu chứng của bệnh gout sẽ được cải thiện đáng kể.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng kiểm soát bệnh gout
Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh gout. Hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều purin như thịt đỏ, hải sản, nội tạng động vật cũng như giảm tiêu thụ soda và thực phẩm chứa nhiều đường có thể giúp giảm mức độ acid uric trong cơ thể. Ngoài ra, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ quá trình đào thải acid uric, giảm thiểu nguy cơ bùng phát bệnh.
> Sử dụng ngay sản phẩm: Thuốc hỗ trợ điều trị Gút Gout Support Wealthy Health chấm dứt những cơn đau Gout khó chịu.
Hạn chế đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn, đặc biệt là bia và rượu, có thể làm tăng nồng độ acid uric trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi uống rượu, các protein trong đồ uống có cồn sẽ chuyển hóa thành acid uric, làm tăng nguy cơ bùng phát bệnh gout. Đồng thời, cồn cũng cản trở quá trình đào thải acid uric ra khỏi cơ thể, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Nâng cao các khớp bị ảnh hưởng
Khi ngón chân hoặc bàn chân bị sưng và đau do gout, nâng cao khớp bị ảnh hưởng có thể giúp giảm sưng và giảm đau. Khi bạn nâng cao khớp, máu và chất lỏng dư thừa sẽ được đẩy ra khỏi khớp và trở về tim, giảm thiểu tình trạng sưng và viêm. Hãy thử nâng chân lên một gối hoặc dùng gối kê dưới chân khi nghỉ ngơi để giúp cải thiện tình trạng đau và sưng.
Dùng các thuốc giảm đau không kê đơn
Khi bị cơn đau gout cấp tính, thuốc giảm đau chống viêm không kê đơn như ibuprofen và naproxen sodium có thể giúp giảm viêm và đau hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không sử dụng thuốc quá liều và tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị các bệnh lý khác. Các loại thuốc này có thể gây tương tác với thuốc điều trị lâu dài của bạn.
Thêm chất xơ vào chế độ ăn
Chất xơ không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm acid uric trong cơ thể. Khi chất xơ vào trong hệ tiêu hóa, chúng tạo thành lớp dịch nhầy bám quanh thành ruột non, giúp hạn chế hấp thụ purin từ thực phẩm và ức chế quá trình tăng sinh acid uric. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt là một cách giảm đau gout tại nhà tự nhiên giúp kiểm soát nồng độ acid uric và giảm nguy cơ bùng phát bệnh gout.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C có tác dụng hạ thấp nồng độ acid uric trong máu thông qua cơ chế "hiệu ứng uricosuric", giúp kích thích bài niệu và tăng cường khả năng lọc thải acid uric qua thận. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, kiwi, ớt chuông, dâu tây sẽ hỗ trợ quá trình đào thải acid uric, giúp giảm cơn đau và viêm do gout.
Kết luận
Hy vọng 10 cách giảm đau gout tại nhà chia sẻ trên đây có thể giúp bạn làm dịu các triệu chứng của gout hiệu quả. Tuy nhiên, để kiểm soát gout hiệu quả, bạn nên kết hợp các phương pháp này với điều trị y tế và thay đổi lối sống khoa học. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp điều trị phù hợp nhất cho tình trạng của bạn.
Nhận xét
Đăng nhận xét