Khám phá 6 loại hạt giàu omega-3, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ phổi khỏe mạnh, giảm viêm và tăng sức đề kháng mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.
Phổi là cơ quan quan trọng giúp cơ thể hít thở và duy trì năng lượng sống mỗi ngày. Tuy nhiên, dưới tác động của khói bụi, ô nhiễm không khí, thuốc lá và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, sức khỏe phổi có thể suy giảm theo thời gian mà nhiều người không nhận ra. Bên cạnh việc luyện tập và giữ môi trường sống trong lành, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ phổi hoạt động tốt hơn. Bài viết sau đây Blog Từ Một Sức Khoẻ Tốt sẽ giới thiệu 6 loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao và hỗ trợ tốt cho phổi nếu sử dụng thường xuyên.
Hạt chia
Hạt chia có thể mang lại nhiều lợi ích hỗ trợ cho phổi nhờ giàu omega-3, chất chống oxy hóa và chất xơ. Omega-3 giúp giảm viêm, từ đó góp phần làm dịu tình trạng kích ứng đường hô hấp và hỗ trợ chức năng phổi hoạt động tốt hơn.
Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào phổi trước tác hại của gốc tự do và ô nhiễm môi trường, còn chất xơ hỗ trợ tăng sức đề kháng thông qua cải thiện sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, hạt chia chỉ nên xem là thực phẩm hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị các bệnh về phổi.
Hạt húng quế
Loại hạt húng quế (hạt é) được nhiều người sử dụng như một thức uống hỗ trợ tốt cho phổi nhờ đặc tính làm dịu và giảm kích ứng đường hô hấp. Khi ngâm nước, hạt nở tạo lớp gel giúp làm mát cổ họng, giảm cảm giác khô rát, ho và hỗ trợ làm dịu tình trạng viêm nhẹ ở đường thở.
Ngoài ra, hạt húng quế còn chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, góp phần tăng sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể đào thải các tác nhân gây hại. Nhờ đó, hạt húng quế giúp hệ hô hấp hoạt động dễ chịu hơn, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc môi trường nhiều bụi.
Xem thêm:
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe phổi nhờ chứa nhiều kẽm, vitamin E và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, góp phần bảo vệ phổi trước tác động của khói bụi và các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, hạt bí ngô còn có hàm lượng axit béo tốt và magie, giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng hô hấp hoạt động ổn định hơn, từ đó góp phần duy trì lá phổi khỏe mạnh.
Hạt lanh
Hạt lanh (flaxseed) có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phổi nhờ giàu omega-3 (ALA) và chất chống oxy hóa như lignan, giúp giảm viêm và hỗ trợ bảo vệ mô phổi trước tác động của khói bụi, ô nhiễm. Bên cạnh đó, chất xơ trong hạt lanh góp phần cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe đường ruột, từ đó hỗ trợ cơ thể chống lại các phản ứng viêm có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp. Khi dùng đều đặn với lượng hợp lý, hạt lanh có thể giúp hỗ trợ hô hấp tốt hơn, đặc biệt ở những người thường xuyên tiếp xúc môi trường ô nhiễm, tuy nhiên không thay thế thuốc điều trị nếu đang có bệnh phổi.
Hạt hướng dương
Loại hạt này rất tốt cho phổi nhờ chứa nhiều vitamin E, selen và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào phổi khỏi tác hại của gốc tự do và ô nhiễm không khí. Ngoài ra, hạt hướng dương còn cung cấp magie, hỗ trợ thư giãn cơ trơn đường thở, góp phần giúp việc hô hấp dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chất béo tốt và vitamin nhóm B trong hạt hướng dương cũng giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống viêm và duy trì chức năng phổi khỏe mạnh khi sử dụng với lượng vừa phải.
Hạt gai dầu
Hạt gai dầu là một nguồn dinh dưỡng giàu axit béo omega-3 và omega-6 với tỉ lệ cân bằng, giúp hỗ trợ giảm viêm và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, từ đó có lợi cho phổi. Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin như vitamin E, hạt gai dầu có thể góp phần bảo vệ tế bào phổi trước tác động của khói bụi, ô nhiễm và các gốc tự do.
Bên cạnh đó, protein thực vật trong hạt gai dầu cũng hỗ trợ phục hồi mô và nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với các yếu tố gây hại cho đường thở. Tuy nhiên, hạt gai dầu chỉ có vai trò hỗ trợ sức khỏe và không thay thế thuốc điều trị các bệnh về phổi.
Sử dụng viên uống bổ phổi PM - Lung Support II mỗi ngày
Đây là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Úc, do Wealthy Health cung cấp ra thị trường, đảm bảo chất lượng tốt và an toàn với cơ thể. Sau đây, chúng ta có thể tìm hiểu một số chức năng chính của viên bổ phổi PM - Lung Support II:
Hỗ trợ long đờm, giúp niêm mạc đường phổi được làm sạch, từ đó làm giảm đi các triệu chứng viêm đường hô hấp của cơ thể.
Có công dụng giảm ho và bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh.
Giúp tăng cường và khiến hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Chống oxy hóa và giảm gốc tự do hình thành trong cơ thể của người sử dụng.
Tóm lại, bổ sung 6 loại hạt giàu dưỡng chất tốt cho phổi vào thực đơn mỗi ngày là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ hô hấp khỏe mạnh. Nhờ chứa nhiều omega-3, vitamin E, chất chống oxy hóa và khoáng chất thiết yếu, các loại hạt này giúp giảm viêm, tăng sức đề kháng và bảo vệ mô phổi trước tác động của môi trường. Tuy nhiên, bạn nên ăn với lượng vừa phải, ưu tiên hạt rang không muối/không đường và kết hợp cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh để phổi luôn hoạt động tốt và bền bỉ mỗi ngày.
Nhận xét
Đăng nhận xét