Ăn gì tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ? Những lưu ý ba mẹ cần biết

Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ rất nhạy cảm và dễ gặp các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu hay chướng bụng. Vì vậy, mẹ cần đặc biệt chú ý lựa chọn những thực phẩm vừa dễ tiêu hóa, vừa hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của bé. Vậy ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ để giúp bé hấp thu dinh dưỡng tối ưu và phát triển khỏe mạnh? Bài viết dưới đây của Blog Từ Một Sức Khỏe Tốt sẽ mang đến cho mẹ những gợi ý hữu ích về các loại thực phẩm lý tưởng cho bé yêu.

Ăn gì tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ

Chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ gặp các vấn đề như đầy hơi hay khó tiêu. Dưới đây là danh sách những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu dưỡng chất và rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn Probiotics, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón hay đầy hơi. Đồng thời, sữa chua còn giúp tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất cho trẻ. Vì vậy, mẹ có thể tạo thói quen cho bé ăn sữa chua hàng ngày hoặc thử các món sáng tạo từ sữa chua như sinh tố, bánh tart hoặc kem sữa chua hấp dẫn.

Thịt gà

Thịt gà không chỉ chứa albumin và chất béo mà còn giàu vitamin A, B1, B2, C, E cùng các khoáng chất như canxi, photpho, sắt. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất dễ tiêu hóa, đặc biệt phù hợp với trẻ nhỏ. Các món ăn từ thịt gà như cháo gà bắp cải, bánh khoai tây nhân thịt gà, hay cháo gà nấm sẽ là những gợi ý tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng và phòng ngừa các vấn đề như táo bón hay khó tiêu. Nhờ đó, trẻ sẽ có hệ tiêu hóa tốt hơn, hấp thu dưỡng chất hiệu quả và tăng cân đều đặn. Các món ăn như khoai lang nghiền táo, súp gà khoai lang hay cháo cá khoai lang sẽ là lựa chọn bổ dưỡng và dễ ăn cho bé.

> Quảng cáo: Bột sữa dê Lactoferrin giúp hệ tiêu hóa của bé thêm khỏe mạnh

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch đen, hạt kê hay bắp là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhờ vào hàm lượng chất xơ phong phú. Chất xơ trong ngũ cốc giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa của trẻ luôn khỏe mạnh và hoạt động trơn tru. Mẹ có thể kết hợp ngũ cốc nguyên hạt với sữa chua, sữa tươi, trái cây vào bữa sáng hoặc bữa phụ để tăng cường dinh dưỡng cho bé.

Quả chuối

Chuối chín là một nguồn cung cấp chất xơ và Kali dồi dào, giúp cải thiện chức năng đường ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ. Ngoài ra, chuối còn chứa vitamin A, B, C và các khoáng chất hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất, giúp trẻ tăng cân ổn định hơn. Mẹ có thể chế biến chuối thành các món ngon như sinh tố chuối, bánh chuối, hoặc kem chuối cho bé thưởng thức.

Củ cải đường

Củ cải đường là thực phẩm giàu chất xơ, giúp tăng cường lợi khuẩn trong đường ruột và thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, ngăn ngừa đầy bụng hay khó tiêu ở trẻ. Mẹ có thể chế biến củ cải đường thành các món ăn ngon như cháo củ cải đường với thịt nạc, củ cải xào trứng, hoặc củ cải đường hầm cánh gà để bé dễ dàng thưởng thức.

Quả bơ

Bơ chứa nhiều chất xơ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi hay táo bón ở trẻ. Mẹ có thể chế biến bơ thành nhiều món ăn hấp dẫn như sinh tố bơ, sữa chua bơ hay kem bơ để bé yêu thích hơn.

Một số thực phẩm không tốt với hệ tiêu hóa của trẻ

Ngoài những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, phụ huynh cũng cần lưu ý những thực phẩm có thể gây hại, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa non nớt của con. Dưới đây là các thực phẩm mà mẹ nên hạn chế hoặc tránh cho trẻ:

Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: Có thể gây co thắt đường ruột, tạo cảm giác khó chịu và làm tăng tình trạng rối loạn tiêu hóa ở trẻ.
Đồ ăn lên men: Các thực phẩm lên men, đặc biệt là cất giữ lâu ngày, làm giảm khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa và gây khó tiêu, đầy hơi.
Đồ ăn nhiều muối và đường: Tăng lượng acid trong dạ dày, dẫn đến đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
Nước uống có gas: Gây ảnh hưởng xấu đến hệ vi khuẩn đường ruột, có thể gây viêm và làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất, gây đầy bụng và khó tiêu.

Để bảo vệ và cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ, ngoài việc chú trọng vào việc ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh đó, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và tránh các thực phẩm có hại sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh. Một chế độ ăn hợp lý chính là nền tảng vững chắc giúp trẻ phát triển toàn diện.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Dấu hiệu thoái hóa điểm vàng thường gặp là gì?

Dấu hiệu thoái hóa điểm vàng thường xuất hiện sớm nhưng khó nhận biết, gây suy giảm thị lực và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Đây là một căn bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, làm giảm khả năng nhìn rõ các chi tiết và màu sắc tại trung tâm thị giác. Cùng theo dõi nội dung của Blog Một Sức Khỏe Tốt chia sẻ trong bài viết để nhận biết những triệu chứng phổ biến của căn bệnh này và có biện pháp can thiệp kịp thời! Các dấu hiệu thoái hóa điểm vàng thường gặp Thoái hóa điểm vàng , còn gọi là thoái hóa hoàng điểm, là một bệnh lý nghiêm trọng làm suy giảm khả năng cảm nhận ánh sáng và hình ảnh tại trung tâm thị giác. Tình trạng này ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như giao tiếp, đọc sách, xem tivi hoặc đi mua sắm. Bệnh có thể tiến triển âm thầm và rất khó nhận biết trong giai đoạn đầu. Các dấu hiệu thoái hóa điểm vàng thường xuất hiện rất sớm nhưng không rõ ràng, khiến nhiều người không phát hiện kịp thời. Một số triệu chứng của bệnh thoái hóa điểm vàng là: ...

Giải đáp thắc mắc bị thoái hoá khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người bị thoái hóa khớp gối, việc tập luyện có thể gặp khó khăn do cơn đau nhức khớp tăng lên khi vận động. Vậy câu hỏi đặt ra là “ Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ?” Trong bài viết này, cùng Blog Một Sức Khỏe Tốt sẽ tìm hiểu về những lợi ích và rủi ro của việc đi bộ đối với người bị thoái hóa khớp gối cũng như những lưu ý cần thiết để có một chế độ tập luyện an toàn và hiệu quả. Giải đáp bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp gối thường băn khoăn về việc có nên đi bộ hay không. Một số người lo ngại rằng việc này có thể tăng thêm áp lực lên khớp, làm tình trạng bệnh nặng hơn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng đi bộ có thể là một phương pháp hiệu quả giúp giảm triệu chứng đau và cứng khớp. Đọc thêm: Mách cho dân văn phòng biết các bài tập thoái hoá đốt sống cổ Khớp gối được cấu tạo từ xương và sụn khớp, trong đó sụn không có mạch...

Bật mí 10 cách giảm đau gout tại nhà hiệu quả

Gout là bệnh viêm khớp do sự tích tụ của axit uric trong cơ thể. Những cơn đau gout có thể khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm đau gout tại nhà bằng những phương pháp tự nhiên và đơn giản. Dưới đây cùng Blog Từ Một Sức Khỏe Tốt chia sẻ 10+ cách giảm đau gout tại nhà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay! Uống nhiều nước Một trong những cách giảm đau gout tại nhà đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả là uống đủ nước. Nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng đào thải acid uric trong cơ thể tỷ lệ thuận với lượng nước tiểu. Khi cơ thể thiếu nước, nồng độ acid uric trong máu sẽ tăng cao, dẫn đến các cơn đau gút. Do đó, việc duy trì lượng nước đầy đủ giúp tăng cường quá trình đào thải acid uric và giảm nguy cơ bùng phát bệnh. Theo một nghiên cứu chéo năm 2009, nếu uống từ 5 - 8 cốc nước (mỗi cốc 250ml) trong vòng 24 giờ, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ gặp phải cơn đau gout. Vì vậy, hãy nhớ uống đủ nước...

[Giải đáp] Viêm tiểu phế quản có tự khỏi được không?

Viêm tiểu phế quản ở trẻ sơ sinh là một bệnh lý hô hấp phổ biến, thường xảy ra vào mùa giao mùa. Bệnh do virus hợp bào RSV gây ra và thường gặp ở trẻ dưới 24 tháng tuổi, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Nhiều bậc phụ huynh băn khoăn liệu viêm tiểu phế quản có tự khỏi được không và cần lưu ý gì trong quá trình chăm sóc trẻ. Bài viết này của Blog Một Sức Khỏe Tốt sẽ cung cấp thông tin cần thiết giúp cha mẹ có những biện pháp phòng tránh hiệu quả. Viêm tiểu phế quản là bệnh gì? Viêm tiểu phế quản ở trẻ sơ sinh là bệnh hô hấp dễ lây lan, ảnh hưởng đến các tiểu phế quản. Bệnh thường gặp ở trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt ở trẻ sơ sinh từ 0-30 ngày tuổi. Nguyên nhân chính là virus hợp bào hô hấp (RSV) nhưng cũng có thể do virus khác hoặc vi khuẩn như Hæmophilus influenzae loại B. Thời điểm bùng phát thường từ giữa tháng 10 đến cuối mùa đông, cao điểm vào tháng 12. Ở trẻ lớn hơn, triệu chứng thường nhẹ như cảm lạnh, dẫn đến sự lơ là trong công tác phòng n...

Chảy nước mắt sống là gì? Nguyên nhân & Cách điều trị

Chảy nước mắt sống là gì? Chảy nước mắt sống là tình trạng nước mắt chảy tự nhiên không thể kiểm soát, thường đi kèm với mờ mắt, sưng đỏ, nhiều ghèn và nước mắt liên tục. Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng này là viêm tắc lệ đạo nhưng còn có nhiều yếu tố khác gây ra mà bạn cần nắm rõ để có biện pháp phòng tránh. Nắm rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn lựa chọn cách điều trị phù hợp, bảo vệ sức khỏe đôi mắt một cách hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây cùng Blog Một Sức Khỏe Tốt. Chảy nước mắt sống là gì? Chảy nước mắt sống là hiện tượng nước mắt chảy tự nhiên xuống mặt mà không có lý do rõ ràng. Thông thường, nước mắt có vai trò quan trọng trong việc làm sạch và giữ ẩm bề mặt nhãn cầu. Sau khi được tiết ra, nước mắt sẽ đi qua lệ đạo để dẫn xuống mũi. Tuy nhiên, khi tuyến lệ bị tắc nghẽn, nước mắt không thể thoát ra theo đường này mà chảy ra ngoài, dẫn đến tình trạng chảy nước mắt sống. Hiện tượng này thường gặp ở trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi và người lớn trên 60 tuổi....

Nguyên nhân đục thủy tinh thể & Cách điều trị

Bệnh đục thủy tinh thể là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực và mù lòa trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Căn bệnh này có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất ở người trên 50 tuổi do quá trình lão hóa. Nhận biết sớm nguyên nhân đục thủy tinh thể và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe đôi mắt và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn! Mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu về bệnh đục thủy tinh thể trong bài viết dưới đây của Blog Một Sức Khỏe Tốt. Đục thủy tinh thể là gì? Đục thủy tinh thể là một bệnh lý mắt thường gặp khi thủy tinh thể – một thấu kính trong suốt nằm sau mống mắt – bị mờ đi, làm ánh sáng khó truyền qua và ảnh hưởng đến khả năng nhìn. Thủy tinh thể ở trạng thái bình thường giúp điều tiết ánh sáng và hội tụ chúng tại võng mạc nhưng khi bị đục, thị lực của người bệnh suy giảm nghiêm trọng, thậm chí có nguy cơ dẫn đến mù lòa. Nguyên nhân đục thủy tinh thể thường do sự biến đổi của các phân tử protein trong...

Cách phòng bệnh đau mắt đỏ ở trẻ em bố mẹ nên biết

Đau mắt đỏ là một trong những bệnh thường gặp ở trẻ em và có khả năng lây lan nhanh chóng trong cộng đồng. Nếu không được phòng ngừa và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến thị lực của trẻ. Dưới đây Blog Một Sức Khỏe Tốt chia sẻ những cách phòng bệnh đau mắt đỏ ở trẻ em mà bố mẹ nên biết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt cho con em mình! Đau mắt đỏ là gì? Đau mắt đỏ, còn gọi là viêm kết mạc là tình trạng viêm nhiễm tại lớp màng bảo vệ nhãn cầu do virus, khiến mắt bị đỏ hoặc hồng. Khi bị đau mắt đỏ, mạch máu trong mắt sưng và gây ra hiện tượng chảy nước mắt, cảm giác cộm và khó chịu. Bệnh có thể lây lan nhanh, đặc biệt vào giai đoạn chuyển mùa từ hè sang thu khi thời tiết thất thường. Đau mắt đỏ có thể mắc phải ở các độ tuổi khác nhau và ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ có hệ miễn dịch yếu hoặc tiếp xúc với môi trường lây nhiễm dễ mắc phải tình trạng này. Mặc dù không ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực nhưng điều trị và biết...

Tìm hiểu triệu chứng viêm khớp dạng thấp và cách xử lý hiệu quả

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn phổ biến thường gặp. Bệnh có thể tấn công nhiều khớp như tay, gối và bàn chân gây ra đau đớn và hạn chế khả năng vận động. Phát hiện sớm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp sẽ giúp người bệnh kịp thời thăm khám và điều trị từ đó giảm thiểu đau đớn và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Bài viết này của Blog Một Sức Khỏe Tốt sẽ cung cấp thông tin về những triệu chứng điển hình của viêm khớp dạng thấp mà bạn cần chú ý để bảo vệ sức khỏe của mình. Viêm khớp dạng thấp là gì? Viêm khớp dạng thấp (RA) là bệnh tự miễn, xảy ra khi hệ miễn dịch tấn công mô khỏe mạnh chủ yếu ảnh hưởng đến niêm mạc khớp. Bệnh gây sưng đau cho các khớp như bàn tay, cổ tay và đầu gối có thể dẫn đến tổn thương xương và biến dạng khớp thường xảy ra ở cả hai bên cơ thể. Cơ chế bệnh diễn ra qua 4 giai đoạn: Giai đoạn 1: Viêm màng khớp gây sưng đau với sự gia tăng tế bào miễn dịch trong dịch khớp. Giai đoạn 2: Mô xương phát triển, phá hủy sụn dẫn đến thu hẹp không gian kh...

Tăng nhãn áp có nguy hiểm không? Điều trị ra sao?

Tăng nhãn áp có nguy hiểm không? Đây là câu hỏi mà nhiều người lo lắng khi đối mặt với các vấn đề về mắt. Tăng nhãn áp là một bệnh lý nghiêm trọng, có thể dẫn đến mất thị lực nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hãy cùng tìm hiểu mức độ nguy hiểm của căn bệnh này và các phương pháp điều trị hiệu quả để bảo vệ đôi mắt của bạn trong bài viết này cùng Blog Một Sức Khỏe Tốt . Tăng nhãn áp là gì? Trước khi tìm hiểu tăng nhãn áp có nguy hiểm không , bạn cần biết tăng nhãn áp là gì. Tăng nhãn áp, hay còn gọi là áp lực nội nhãn cao (IOP), là hiện tượng áp lực trong mắt vượt quá mức bình thường do quá trình thoát thủy dịch bị cản trở. Mắt liên tục sản sinh một lượng thủy dịch, nhưng ở người bị tăng nhãn áp, thủy dịch không thoát kịp thời dẫn đến áp suất trong mắt tăng cao. Áp suất mắt của bình thường nằm trong khoảng từ 11-21 mmHg. Khi áp lực trong mắt vượt qua ngưỡng này trong hai hoặc nhiều lần khám mắt, có thể người bệnh đã mắc tăng nhãn áp. Tăng nhãn áp có thể xảy ra ở một h...

Trẻ em hay nheo mắt là dấu hiệu bệnh gì?

Khi trẻ em hay nheo mắt , nhiều bậc phụ huynh cho rằng đây chỉ là thói quen bình thường để giúp trẻ nhìn rõ hơn các vật ở xa hoặc gần. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng mắt của trẻ đang gặp vấn đề về thị lực hoặc bệnh lý nghiêm trọng. Chính vì vậy, phát hiện và điều trị sớm sẽ giúp ngăn ngừa những tác động xấu đến sức khỏe mắt của trẻ. Vậy trẻ hay nheo mắt liên tục là dấu hiệu của những bệnh gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết này cùng Blog Một Sức Khỏe Tốt . Trẻ em hay nheo mắt là dấu hiệu bệnh gì? Trẻ em hay nheo mắt có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý liên quan đến mắt mà cha mẹ không nên xem nhẹ. Khi trẻ nheo mắt liên tục để nhìn các vật xung quanh có thể là cách để trẻ điều chỉnh tầm nhìn do không bắt được hình ảnh rõ ràng. Tuy nhiên, nheo mắt thường xuyên có thể là dấu hiệu của các vấn đề về thị lực như tật khúc xạ, viêm kết mạc hoặc thậm chí là mắt lác. Tật khúc xạ Tật khúc xạ là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ em hay nheo mắt. Các vấn đề như cận thị, viễn t...

Mọi sự giàu có đều bắt nguồn từ Một Sức Khỏe Tốt.

Tìm kiếm Blog này